Mercredi, nos équipes U10A et U12B ont eu la chance d’accueillir François Dutry, enseignant à la Haute École Léonard de Vinci et spécialiste du coaching mental, pour une conférence destinée aux jeunes joueurs et à leurs parents. Pendant plus d’une heure, il a adapté son discours à son jeune public en abordant des notions essentielles du sport souvent moins visibles que le dribble, le tir ou la défense : la concentration, la gestion du stress, la motivation, la confiance en soi et la cohésion d’équipe.
Comprendre son stress pour mieux l’utiliser
L’un des premiers sujets abordés concernait le stress. Les jeunes joueurs ont rapidement identifié plusieurs symptômes qu’ils avaient déjà ressentis avant un match ou même à l’école : le cœur qui bat plus vite, les mains moites ou encore l’impression d’avoir le souffle coupé.
François leur a expliqué que ces réactions sont normales. Le stress n’est pas forcément un ennemi. Bien géré, il peut devenir une énergie positive qui aide à se dépasser. Les enfants ont ainsi compris qu’il était possible de transformer une peur ou une inquiétude en force pour relever un défi.
La concentration, une compétence qui se travaille
L’exercice qui a probablement marqué le plus les participants portait sur la concentration. Les enfants devaient annoncer la couleur d’un mot alors que celui-ci était écrit dans une couleur différente. Par exemple, lire le mot « jaune » lorsqu’il était affiché en vert.
Cet exercice, à la fois amusant et déstabilisant, a permis de montrer que notre cerveau peut facilement être perturbé et que l’attention demande un véritable entraînement.
Les joueurs ont également appris que notre capacité de concentration est limitée dans le temps. Pour rester performant, il est important de faire de courtes pauses après environ 25 minutes d’effort mental. La respiration a également été présentée comme un outil simple et efficace pour retrouver son calme et recentrer son attention. Plusieurs applications gratuites permettent d’ailleurs de s’y entraîner.
Pourquoi joues-tu ?
Lorsque François a demandé aux enfants pourquoi ils jouaient au basket, les réponses ont fusé : pour progresser, pour devenir plus forts, pour gagner, ou tout simplement parce qu’ils aiment jouer.
Au fil des échanges, une idée est revenue régulièrement : l’équipe. Bien avant les performances individuelles, nos jeunes joueurs ont spontanément évoqué le plaisir de partager l’aventure avec leurs coéquipiers.
Une confiance déjà bien présente
Autre constat très positif de la soirée : nos petits basketteurs présents ont montré une confiance en eux importante. Ils semblaient croire en leurs capacités et n’ont pas exprimé de craintes particulières lorsqu’il était question d’échec ou de difficultés.
Cette confiance constitue une base solide sur laquelle continuer à construire, tout en apprenant que les erreurs font naturellement partie du processus d’apprentissage et de progression. L’exemple de grands champions ayant connu de nombreux échecs avant de réussir a permis d’illustrer ce message. (9000 tirs ratés !)
Une vraie culture d’équipe
Les échanges autour de la cohésion ont confirmé ce que nous observons chaque semaine à l’entraînement et en match. Les joueurs sont unanimes : le basket reste avant tout un sport collectif.
L’un des messages qui a particulièrement retenu l’attention est venu des enfants eux-mêmes : « Si tu m’encourages, je t’encouragerai. » Une phrase simple mais qui résume parfaitement l’esprit que nous souhaitons développer au sein du club.
Nos jeunes ont également souligné l’importance de s’appuyer les uns sur les autres et de faire vivre le groupe. Ils peuvent notamment compter sur deux capitaines exemplaires ainsi que sur plusieurs joueurs qui contribuent activement à créer une excellente dynamique collective.
Une soirée riche d’enseignements
Au-delà des notions abordées, ce qui a particulièrement marqué votre coach a été l’intelligence des échanges. Les joueurs ont démontré une réelle capacité de réflexion, un goût pour le travail, le respect des autres, une forte cohésion et surtout une véritable envie de progresser ensemble.
Le lendemain, avant l’entraînement, nous avons pris le temps de revenir sur la conférence. Il était impressionnant de constater à quel point les enfants avaient retenu les messages et les avaient compris. Beaucoup d’idées étaient encore présentes dans leur esprit, preuve que cette intervention les a réellement marqués.
J’espère que ces enseignements leur seront utiles non seulement sur un terrain de basket, mais également dans leur vie quotidienne.
Merci François !
Le BC Ransart tient à remercier chaleureusement François Dutry pour la qualité de son intervention, sa disponibilité et sa capacité à rendre accessibles des notions parfois complexes à un public de jeunes sportifs et de parents.
Une seule conclusion s’impose : le mental fait partie intégrante du sport. Comprendre ses émotions, gérer son stress, renforcer sa confiance et apprendre à vivre en équipe sont des compétences qui permettent de devenir un meilleur basketteur, mais aussi une meilleure
personne.